MAKASSAR, EDELWEISNEWS.COM – Berat badan ideal jadi dambaan semua orang. Karena berat badan ideal mencerminkan kesehatan tubuh seseorang.
Untuk mencapai hal tersebut, diet dan rajin berolahraga adalah dua cara yang selalu direkomendasikan untuk memangkas berat badan. Tapi jika tidak diimbangi gaya hidup yang sehat, tentu hasilnya tidak akan maksimal.
Faktanya, dengan sedikit merubah gaya hidup, seperti kebiasaan di pagi hari, bisa membantu proses penurunan berat badan. Beberapa studi bahkan sudah membuktikan kalau sejumlah ‘ritual’ pagi bisa membuat kamu mendapatkan tubuh ideal dengan lebih cepat.
Dikutip dari Times of India, berikut 5 ‘ritual’ pagi hari yang bisa membantu program diet kamu.
1. Bangun Lebih Pagi
Studi menunjukkan bangun pagi lebih awal bisa membantu menjaga berat tubuh tetap ideal. Sebab, untuk bisa bangun lebih awal artinya kamu juga harus tidur lebih awal juga.
Ini membuat siklus tidur menjadi teratur, yang mana menjadi faktor penting dalam menurunkan berat badan. Setelah tidur yang cukup selama 8 jam, saat bangun di pagi hari metabolisme tubuh akan semakin siap bekerja di hari tersebut.
2. Meditasi
Bermeditasi 10-15 menit di pagi hari membantu kamu untuk menenangkan pikiran dan mempersiapkan mental dalam menjalani rutinitas sehari-hari. Meditasi juga dapat mengurangi tingkat stress dan kecemasan yang bisa memicu perilaku overeating atau emotional eating.
3. Minum Air Hangat
Saat dikonsumsi di pagi hari, air hangat dapat merangsang sistem pencernaan dan membuatnya tetap aktif. Dengan begitu, proses metabolisme akan semakin meningkat, yang mana amat berpengaruh dalam menurunkan berat badan.
4. Sarapan Kaya Protein
Dengan mengonsumsi menu yang berprotein tinggi saat sarapan, kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan mengurangi kecenderungan untuk ngemil. Selain itu, sarapan tinggi protein juga memberikan kamu energi yang cukup untuk berolahraga di pagi hari, meningkatkan mood, menjaga kadar gula dalam darah, serta mempertahankan bobot tubuh ideal.
5. Berolahraga di Pagi Hari
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. Selain meningkatkan siklus tidur, melakukan olahraga pagi juga bisa membantu kamu membakar lemak berlebih yang ada dalam tubuh.
Hal ini sudah dibuktikan oleh sejumlah studi. Berolahraga dengan perut kosong akan memicu tubuh untuk menggunakan lemak yang tersimpan dalam tubuh sebagai ‘bahan bakar’.
