Pilihlah Menu yang Tepat Usai Lebaran

JAKARTA,EDELWEISNEWS.COM – Beberapa sayuran segar menawarkan lebih banyak nutrisi dan bermanfaat sebagai pembakar lemak. Hal ini termasuk upaya menurunkan berat badan. Studi penelitian tersebut menyarankan, ketika ditawari pilihan, lewati selada dan mentimun.

“Pilihlah sayuran hijau yang lebih gelap dan kaya warna seperti kangkung, bayam, dan brokoli. Sayuran tersebut biasanya punya lebih banyak serat dan fitonutrien,” tulis peneliti, dikutip dari Livestrong, Jumat (14/6/2019).

Warna hijau bukan satu-satunya warna yang harus Anda pilih saat memakan sayuran. Terong ungu, kembang kol putih, dan paprika merah juga menyediakan antioksidan dan kaya serat. Konsumsi labu kuning atau ubi jalar setiap minggu pun menambah nutrisi serta membantu lunturkan lemak.

Pilihan Buah Kaya Nutrisi

buah pir

Buah bisa menjadi camilan yang unggul jika dibandingkan kue kering dan sereal. Seperti halnya sayuran, pilihlah buah berbagai warna. Buah berwarna ungu dan merah, misal apel hijau, pir kuning, buah jeruk, dan plum juga persik menawarkan banyak nutrisi.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Appetiteedisi September 2008 menunjukkan, makan 200 kalori buah per hari membantu wanita menurunkan berat badan.

Buah-buahan berkalori lebih tinggi, seperti pisang dan pepaya, lebih padat kalori. Pastikan Anda memperhitungkannya total asupan. Hindari buah kering dan kalengan saat berupaya menurunkan berat badan.

“Buah kering dan kalengan terkonsentrasi dalam porsi kecil sering mengandung sirup gula,” tulis studi tersebut..

Avokad dan Buah Zaitun

Ilustrasi Alpukat

Avokad untuk turunkan berat badan. (dok. Pixabay.com/FoodieFactor/Putu Elmira)

Lemak tak jenuh tunggal sebagai pengganti lemak jenuh juga berpotensi meningkatkan metabolisme, menurut studi pada Februari 2013 yang dipublikasikan American Journal of Clinical Nutrition.

Tidak banyak buah dan sayuran yang mengandung lemak dalam jumlah tertentu, kecuali buah zaitun dan avokad.

Avokad dapat berfungsi menurunkan berat badan karena mengandung lemak tak jenuh tunggal seperti ditulis dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition pada Mei 2013

Namun, yang perlu diperhatikan, semakin banyak kalori dalam buah zaitun dan avokad, pastikan menjaga porsi makan. Terlalu banyak makanan alpukat dana buah zaitun bisa menyebabkan Anda menimbun kalori serta mencegah kehilangan lemak. (lip)

Editor : Anisah S

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Jakarta Kesehatan Nasional

Program Cek Kesehatan Gratis Mulai Dijalankan pada 10 Februari

JAKARTA, EDELWEISNEWS.COM – Presiden Prabowo Subianto menerima Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin di Istana Merdeka Jakarta, pada Rabu, 5 Februari 2025. Dalam pertemuan tersebut, Menkes Budi melaporkan perkembangan program cek kesehatan gratis yang akan mulai dijalankan pada 10 Februari 2025 di Puskesmas dan klinik-klinik yang bekerja sama dengan BPJS Kesehatan. “Jadi tadi rapat mengenai update […]

Read more
Kesehatan

Buah Tinggi Kadar Gula, Pantangan bagi Penderita Diabetes

MAKASSAR, EDELWEISNEWS.COM – Penderita diabetes boleh saja makan buah, karena menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting. Namun, buah cenderung memiliki kadar gula yang cukup tinggi, dan diantaranya ada yang lebih tinggi dari yang lain. Misalnya, buah kurma adalah salah satu buah tinggi gula. Pada penderita diabetes, gula dalam jumlah berapa pun dapat meningkatkan kadar glukosa […]

Read more
Kesehatan Makassar SULSEL

Pj Gubernur Prof Fadjry Djufry Dukung BPOM Berantas Skincare Berbahaya di Sulsel

MAKASSAR, EDELWEISNEWS COM – Maraknya skincare berbahaya yang beredar di Sulsel turut menjadi perhatian Pj Gubernur Prof Fadjry Djufry. Iapun menyampaikan dukungannya terhadap Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) untuk memberantas hal tersebut. Hal tersebut disampaikan Prof Fadjry Djufry saat menerima kunjungan Kepala BPOM RI, Prof Taruna Ikrar, di Rumah Jabatan Gubernur Sulsel, Selasa (28 Januari […]

Read more