Puasa Sehat dengan Konsumsi Buah dan Sayur

JAKARTA,EDELWEISNEWS.COM – Bukan tanpa alasan Anda diminta untuk memperbanyak makan sayur dan buah selama puasa. Karena itu adalah cara paling mudah untuk menjaga asupan dan stamina tubuh saat puasa.

“Banyak makan sayur dan buah karena mengandung serat sehingga saat berpuasa tidak dehidrasi. Kalau seratnya cukup, maka terpenuhi juga kebutuhan protein dan yang lainnya,” kata dokter spesialis gizi klinik, Jovita Amelia, pekan lalu.

Tidak hanya sekadar memenuhi kebutuhan nutrisi dan mencegah dehidrasi, kandungan serat tinggi dapat menahan lapar hingga 14 jam. Anda bisa mengonsumsi sayuran berserat tinggi seperti bayam atau menggantinya dengan buah pisang.

Sayur dan buah tersebut sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat bulan puasa. Selain itu, buah dan sayur pun membebaskan dari kolesterol jahat, memberikan asupan vitamin, mineral, betakaroten, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Kurangnya konsumsi sayur dan buah untuk periode yang cukup lama dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Makanan yang Harus Dihindari Selama Puasa

Resep Bakwan Sayur, Stok Gorengan untuk Buka Puasa

Bakwan goreng (dok. Masak.tv/Dinny Mutiah)

Maka dari itu, gantilah makan makanan yang banyak mengandung gas dan bersantan dengan buah maupun sayur.

“Hindari makan makanan seperti gorengan, pedas dan santan yang tinggi lemak, karena bisa mempercepat pergerakan lambung sehingga lambung menjadi cepat kosong,” pungkas Jovita. (lip6)

Editor : Anisah S

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Kesehatan Makassar

Hadiri Senam Jantung Sehat, Melinda Aksa Gaungkan Hidup Sehat untuk Masa Depan Keluarga

MAKASSAR, EDELWEISNEWS.COM – Ketua Tim Penggerak PKK Kota Makassar, Melinda Aksa, menghadiri kegiatan Senam Jantung Sehat dalam rangka peringatan Hari Jantung Sedunia 2025 yang digelar oleh Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) Cabang Makassar di RS Kemenkes Makassar, Central Point of Indonesia (CPI), Minggu (28/9/2025). Dalam kegiatan yang mengusung tema “Melangkah untuk Jantung Lebih Sehat” […]

Read more
Kesehatan Makassar

Wali Kota Makassar Dukung RS Gigi Mulut Unhas Hadirkan Pemeriksaan Gigi Gratis bagi Anak Panti dan Lansia

MAKASSAR, EDELWEISNEWS.COM – Wali Kota Makassar, Munafri Arifuddin, menyatakan dukungan penuh terhadap program rencana pemeriksaan gigi gratis yang digagas Rumah Sakit Gigi dan Mulut Pendidikan Universitas Hasanuddin (Unhas), Rabu (24/9/2025). Program yang menyasar anak-anak panti asuhan dan penghuni panti jompo di Makassar ini, diharapkan Munafri menjadi langkah nyata dalam meningkatkan derajat kesehatan masyarakat, khususnya kelompok […]

Read more
Kesehatan Makassar

Pemkot Makassar dan PMI Gencarkan Donor Darah Keliling Seluruh Kecamatan

MAKASSAR, EDELWEISNEWS.COM – Pemerintah Kota (Pemkot) Makassar bersama Palang Merah Indonesia (PMI) Kota Makassar, berkolaborasi menyiapkan program donor darah rutin demi memastikan ketersediaan stok darah untuk kebutuhan kemanusiaan, tidak hanya bagi warga Makassar tetapi juga untuk kawasan Indonesia Timur. Rencana strategis ini dibahas dalam pertemuan pengurus PMI Kota Makassar dengan Wali Kota Munafri Arifuddin di […]

Read more