MAKASSAR, EDELWEISNEWS.COM – Berpuasa di bulan Ramadhan kemungkinan akan membuat kita lemas. Hal tersebut diakibatkan asupan makanan dan air terhenti selama berjam – jam dalam tubuh kita. Tapi jangan khawatir. Sebab ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar kita tetap fit saat menjalani ibadah puasa.
Sebagaimana diungkapkan dr Andi Erdian Kuneng. Dokter berjilbab ini membagi enam tips sehat selama berpuasa. Pertama, minum air yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik. “Kebutuhan hidrasi tubuh itu minimal 1,5 liter air per hari,” terang dr Andi Erdian Kuneng.
Kedua, konsumsi menu mengandung serat, seperti buah-buahan dan sayuran. Kemudian nasi atau kentang untuk sumber karbohidrat agar dapat bertahan sampai berbuka puasa. “Usahakan makan menjelang imsak,” imbuhnya.
Tips ketiga, tidur diawal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari terpapar sinar matahari terlalu lama agar tidak dehidrasi.
Keempat, dr Andi Edrian menganjurkan untuk tetap berolahraga, tapi jangan berlebihan. Kurangi penggunaan tenaga agar tidak lemas saat berpuasa.
Kelima, dokter muda tersebut menyarankan agar jangan makan dalam porsi besar saat berbuka. Misalnya, mulailah dengan kolak, sup atau makanan pembuka yang lain. Dan beri jeda sebelum menyantap makanan besar.
“Sebab makan berlebihan akan menyebabkan kantuk dan menghalangi Anda beribadah. Karena itu saya sarankan saat berbuka puasa jangan makan berlebihan,” pesannya.
Tips keenam, saat berbuka jangan berlebihan mengkonsumsi makanan manis, sebab dapat mengganggu pola makan Anda. Bahkan dokter Andi Edrian mengatakan, memakan kurma justru lebih dapat mengisi ulang energi di tubuh dengan cepat.
“Saat berbuka puasa kurangi mengkonsumsi makanan yang manis. Karena makanan manis dapat mengganggu pola makan. Berbuka puasa dengan kurma lebih cepat mengisi ulang energi tubuh setelah berpuasa,” pungkas dr Andi Edrian.
Editor : Jesi Heny
